（1）生理功能：水是維持人體健康的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，它參與體內(nèi)各種物質(zhì)的化學反應，同時又是體內(nèi)進行生化反應的良好介質(zhì)。因為各種營養(yǎng)物質(zhì)必須先溶解于水，然后才能通過各種液體運往全身各種組織器官和細胞中，以發(fā)揮自身的作用。
（2）基本作用：水不僅是人體的重要營養(yǎng)物質(zhì)之一，同時也有助于體內(nèi)各種物質(zhì)化學反應、物質(zhì)轉運及能量交換。
（3）代謝作用：水不僅是體內(nèi)營養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的溶劑，同時也將各種物質(zhì)通過循環(huán)帶到目的地。水參與體內(nèi)一切物質(zhì)的新陳代謝，沒有水新陳代謝將無法進行。
（4）運輸作用：人體血液中90%是水，血液奔流不息，能量交換和物質(zhì)轉運才得以進行。血液所以能循環(huán)，要靠水的載體作用和流通作用。
（5）潤滑作用：水具有潤滑作用，如淚液、唾液的分泌。水可以減少關節(jié)、臟器及組織細胞的摩擦，保持運動協(xié)調(diào)的狀態(tài)。
（6）溶解作用：體內(nèi)的無機鹽和各種有機化合物，各種酶和激素都需要水來溶解。
（7）消化作用：水的最大功能是參與營養(yǎng)素的消化。人體內(nèi)的消化液包括唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等主要是由水構成，而食物的消化主要依靠消化器官分泌的消化液來完成。
（8）調(diào)節(jié)作用：
水能吸收代謝產(chǎn)生的多余熱量，從而調(diào)節(jié)體溫，使人體溫不發(fā)生明顯波動。如汗液的蒸發(fā)能帶走大量熱量，維持正常體溫。
